"Doelbewust en zonder te oordelen aandacht schenken in ‘t hier en nu, (niet in ‘t daar en toen) waardoor je diepere momenten bewust waarneemt in minder tijd."
ONZE MISSIE
Acht weken mindfulness/meditatie trainingsprogramma (MBSR)
ONZE PASSIE
ONZE MISSIE
ONZE PASSIE
Je bewustzijn ‘instellen’ voor ‘t richten van (al) je aandacht (tijdens de hele meditatiesessie) naar één object of taak (focussen op je ademhaling)
Bij deze vaardigheid is het de bedoeling om je bewustzijn zoveel mogelijk open te stellen voor het filteren van in- en externe percepties en ervaringen (het geluid van je ademhaling, het rijzen en dalen van de buikzone ...)
Je bewust zijn van je aandacht die afdwaalt (terugvalt/afgeleid) (DMN) naar impulsen, emoties, percepties, gedachten, denkbeelden, herinneringen, gevoelens, cognitie, drijfveren, gewaarwordingen, lichaamssensaties, dagdromen maar ook naar de wereld : anderen, dieren, natuur en hoe jij daar deel (terugbrengt) van uitmaakt.
Jon Kabat-Zinn ontwikkelde aan de universiteit van Massachusetts (VS) een op boeddhistische meditatietechnieken gebaseerd stress-trainingsprogramma, om te ontspannen, aandacht te schenken en tot inzicht te komen. Het is bestemd voor iedereen, die zijn of haar beperkingen wil overstijgen en wil groeien naar diepere niveaus van gezondheid, wijsheid en welbevinden.
"Je hoeft echter helemaal geen monnik of neuroloog te zijn om de positive veranderingen van meditatie te ervaren."